Coole Infos & nette Downloads
Wir haben interessante und wichtige Dateien zum Download
Während des MMK (multimodalen Konzept) kommt viel Information auf einen zu. Und auch nach der erfolgreichen Operation endet es nicht – denn diese ist lediglich eine Hilfe beim Erreichen des Ziel- und Wunschgewichts.
Aus diesem Grund haben wir von der Adipositas SHG Koblenz einige Dinge und Hilfen für euch zusammengetragen, die euch eventuell weiterbringen oder eine Unterstützung sind. Darunter Vorlagen für euer Bewegungsprotokoll, Ernährungstagebuch und Rezepte.
Die Sammlung wird stets erweitert und aktuell gehalten – und wenn ihr Rezepte habt, die ihr uns zusenden mögt, tut das gerne per Mail!
Informationen rund um...
Was du für das MMK brauchst haben wir dir hier als praktische Checkliste zusammengestellt.
Aufgrund der DSGVO-Verordnung müssen wir uns an einige Einschränkungen halten.
Unsere für dieses Jahr geplanten Ausflüge mit euch. Anmeldung erforderlich!
Unsere Vorlagen für euch
Lade dir unsere Vorlage für dein Sportprotokoll herunter. Einfach ausdrucken und ausfüllen!
Lade dir unsere Vorlage für dein Ernährungstagebuch herunter. Einfach ausdrucken und ausfüllen!
Lade dir unsere Vorlage für deinen Essensplan für die Eiweißphase vor OP herunter.
Leckere Rezepte von unseren Mitgliedern
Ein raffiniertes Eiweißbrot, welches ihr wahlweise mit oder ohne Zwiebeln machen könnt.
Eine leckere buntgemischte Pfanne mit Reis, Paprika und Pute. Eine mega Eiweißbombe!
Eine Hähnchen-Pfanne mit Brokkoli, Reis und Sesam im asiatischen Stil.
Diese Tomatensuppe mit Hackbällchen ist schnell gemacht und perfekt für die Eiweißphase.
Spannende Empfehlungen für euch
Kostenlosen Ernährungsplan erstellen lassen
Unsere Mitglieder können sich von einem professionellen Kraftsportler einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen.
Michael Zakel einfach anschreiben und Doro erwähnen!
Unsere Tee-Empfehlung
Sowohl während der warmen Tage als kalten Drink zu genießen oder wenn es kalt wird als heißen Tee zu schlürfen:
Teekanne Ländertees
Probierpaket mit verschiedenen Sorten bei Amazon bestellbar: